Postul intermitent ar putea fi secretul de a fi răpit înainte de Crăciun

Anonim

Postul intermitent a fost un cuvânt de buzunar în acest an și în timp ce există o serie de modalități de a face acest lucru, una dintre cele mai populare moduri este de a mânca doar 8 ore din zi și rapid pentru 16 ani.

De exemplu, ați avut ultima dvs. masă la orele 18:00 și la prima masă la ora 10:00. Am avut un numar de clienti fac acest lucru si au avut avantaje incredibile de la pierderea in greutate, de a dormi mai bine si de a-si creste starea de spirit.

Studiile sugerează că postul intermitent al postului ajută la echilibrarea hormonilor și încurajează organismul să se alimenteze cu grăsimi pentru energie, în loc să se bazeze pe carbohidrați și zahăr prelucrat, dar reține că nu este vorba de "dieting" sau privare. Încă mai puteți mânca toată mâncarea pe care o veți avea într-o zi, dar este vorba despre momentul. În plus, mănâncând într-o fereastră de 8 ore, puteți să renunțați și la obiceiurile proaste de gustare, deoarece este mai puțin probabil să fiți atât de foame în timpul orelor dvs. de mâncare.

Există studii suplimentare care arată că mănâncă prea adesea pot fi dăunătoare din cauza creșterii ficatului și a grăsimilor abdominale din cauza dietelor cu calorii înalte pe care mulți dintre noi trăiesc. Atunci când decideți dacă este cel mai bine să mâncați mese mai mici, mai frecvent cu mese pe trei paturi pe zi, sau chiar să folosiți postul intermitent, este mai bine să obțineți sfatul unui specialist în nutriție, cum ar fi un dietetician.

Între timp, aici sunt postul intermitent Do și Don'ts.

Do

  • Concentrați-vă pe grăsimi din nuci și unturi, nuci, ouă, ghee, avocado, ulei de măsline. Acest lucru vă va ajuta să vă stabilizați nivelurile de zahăr din sânge și să vă menținem plin pentru mai mult timp
  • Începeți încet. Nu trebuie să faceți asta în fiecare zi, încercați doar câteva zile pe săptămână pentru a vă păstra ghicitul corpului
  • Obțineți ajutorul unui profesionist. Când îți schimbi dieta, recomand că întotdeauna să cauți ajutorul unui profesionist, nu numai pentru a te asigura că îl faci în siguranță, dar și pentru a putea obține toate sfaturile pentru a obține cele mai bune rezultate

nu face

  • Nu dați prea multă dietă sau dietă. Încă mai trebuie să mănânci bine pentru a obține rezultate
  • Nu trec prea mult pentru că nu are rost să arzi. Dacă faceți o multitudine de antrenamente HIIT în cursul săptămânii, postul intermitent nu poate fi un lucru bun în acele zile
  • Nu faceți așa ceva fără supraveghere profesională dacă sunteți gravidă sau aveți o stare de sănătate. Asigurați-vă că medicul sau medicul dumneavoastră știu despre asta
  • Mananca portii normale, doar pentru ca nu m-ai mancat dimineata, dar nu inseamna ca trebuie sa te indulgi la cina pentru a-ti face fata
  • Dacă vă e foame, mâncați. Nu trebuie să fii erou. Ascultați-vă corpul și faceți ce este potrivit pentru dvs.

Un pic mai mult ajutor

Cum să mănânce bine atunci când sunteți ocupat AF
Un fost jucător NRL dezvăluie adevărul despre câștigurile în greutăți, cardio și HIIT
6 sfaturi pentru a mânca sanatos atunci când sunteți pe un buget

Ben Lucas, fost profesionist al NRL, este proprietarul și cofondatorul Flow Athletic, un studio de yoga și fitness, cu sediul în Paddington, NSW, Australia.

Articole Interesante

Iată dovezile că Joel Edgerton deține jocul de covoare roșii

10 modele scandinave uimitoare pe care trebuie să le cunoașteți

Negru Tie Dress Code - seara se poartă ca James Bond

Cel mai bun barbati imbracati de saptamana Feat. Ryan Gosling, John Legend și Ewan McGregor