Forțele speciale de comandă mănâncă ca să construiască musculare și picături de grăsime

Anonim

Nutriția dvs. are un efect masiv asupra performanței atletice și asupra esteticii dvs. Venind dintr-un fundal de gimnastică competitivă, fotbal, culturism și un fost soldat al Forțelor Speciale, sunt foarte conștient de cât de necorespunzătoare a caloriilor și nutrienților poate afecta chiar și atletul cel mai condiționat, fizic și mental.

Pentru a fi un soldat de Forțe Speciale trebuie să aveți cel mai înalt nivel de fitness și o mentalitate grea.

Pentru a fi un soldat de Forțe Speciale trebuie să aveți cel mai înalt nivel de fitness și o mentalitate grea. Sunteți constant expuși la privarea de somn, lipsa alimentelor și numeroase provocări fizice pe parcursul procesului de selecție, în care învățați multe despre corpul dumneavoastră și modul în care acesta supraviețuiește sub stres și schimbările care vor apărea fără suficient somn, hrană și recuperare.

O postare partajată de ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) pe 21 aprilie 2018 la 12:08 PDT


Pentru mine, hrana a fost întotdeauna în ceea ce privește performanța, estetica fiind un produs secundar adăugat. Este bine să utilizați acest lucru pentru a vă stabili mintea pe alimente ca și combustibil, mai degrabă decât doar pentru pierderea de grăsimi sau câștigul de mușchi.

Fiecare tip de corp este diferit, deci nu este o mărime potrivită pentru nutriție, trebuie să lucrați la ceea ce se potrivește cel mai bine cu tipul de corp și cu stilurile de antrenament, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să obțineți un antrenor profesionist, un training personalizat și un plan de nutriție .

Trăiesc o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați minime - da, am spus-o, carbohidrați minime - și am menținut un procent scăzut de grăsime corporală și un teanc de mușchi. Și iată exact cum se face.

Planul de nutriție și planul de exerciții de la Commando

5 am Trezirea

Începeți ziua curată

  • Apă cu lămâie
  • L - carnitină
  • Conferință de cafea
  • HIIT antrenament

Micul dejun

Proteină curată

  • 4 Ouă
  • 2 Bacons Rashers
  • ½ Avocado
  • 1 Cupă Kale
  • 1 Shake de proteine ​​Performix

9am Snack

Cum vă plac aceste nuci

  • Ton mare de staniu în ulei de măsline
  • ½ ceasca de nuci
  • Presărați semințele de in

12pm prânz

Peștele este prietenul unui soldat

  • Conferință de cafea
  • 180g friptura de somon
  • 1 legumă legată de cupă
  • ½ Avocado

2pm gustare dupa-amiaza

Du-te natural la putere prin intermediul zilei

  • 1 proteină de ciocolată Scoop Performix
  • 1 Tspb. Unt de arahide natural
  • ¼ Avocado
  • Cremă de 50ml
  • 150ml Apă de cocos
  • Gheaţă

Cină de cincisprezece

Puiul de pui clasic nu poate face rău

  • 200g piept de pui
  • 1 orez Cupa
  • 1 cupă legume mixte

8pm Gustări târzii

Proteina pentru a termina noaptea

  • 1 Proteină de ciocolată Scoop Performix
  • 6 Ouă albe

Scott Evennett este un fost Commando australian și un expert în sănătate, fitness și mentalitate. Puteți găsi programele sale personalizate de nutriție prin site-ul său, EVENNETT.

Articole Interesante

Cei de la Gala 2018 MET a purtat feat. Donald Glover, Michael B. Jordan și Jared Leto

Cel mai bun barbati imbracati de saptamana Feat. Idris Elba, David Beckham și Kit Harrington

Poolside de David Hauserman Pentru revista C-Heads [NSFW]

FauxnyTail - Cum să-l spui și inspirațiile